Tajine d’agneau aux coings et amandes

Ingrédients

  • 700 g à 1 kg d’agneau (épaule, gigot ou collier)

  • 3 coings (pelés ou non, selon préférence)

  • 2 oignons + 2 petits entiers (facultatif)

  • 4 gousses d’ail

  • 3 c. à s. de sucre semoule ou de miel

  • 1 c. à c. de gingembre, ½ c. à c. de curcuma, une pincée de poivre, un peu de cannell

  • Quelques pistils de safran (facultatif)

  • 2 grosses poignées d’amandes mondées

  • 2 c. à s. d’huile d’olive

Préparation

  • Dans une cocotte, faites chauffer l’huile d’olive et dorez la viande 3 à 4 min de chaque côté.
  • Ajoutez les oignons hachés et laissez revenir 10 min en remuant régulièrement.
  • Ajoutez l’ail, les épices et mélangez.
  • Couvrez d’eau et laissez mijoter 40 à 50 min selon la taille des morceaux.
  • Pendant ce temps, lavez et coupez les coings en quartiers (avec ou sans la peau selon préférence).
  • Faites-les pocher 5 min dans l’eau bouillante, puis égouttez-les.
  • Dans une casserole, ajoutez un fond d’eau, le sucre (ou miel) et la cannelle. Faites confire les coings à feu doux jusqu’à ce qu’ils deviennent fondants et légèrement caramélisés.
  • Disposez les amandes sur une plaque recouverte de papier cuisson et grillez-les légèrement au four (position grill, quelques minutes) jusqu’à ce qu’elles soient dorées.
  • Dressez : viande et sauce au centre, coings confits autour, amandes grillées par-dessus.

Le + nutrition

Le coing

Riche en pectines, favorise la satiété, régule le transit et soutient la flore intestinale.

L’agneau

Apporte des protéines de haute qualité, du fer et du zinc, essentiels pour l’énergie et l’immunité.